Παίδες : Οίαξ - Νέο Σχολείο 53 -49. Κι όμως μπορούμε και φέτος!

Είχαμε πει εδώ και μέρες ότι το παιχνίδι δεν είχε βαθμολογικό ενδιαφέρον, μια και οι δύο ομάδες είχαν εξασφαλίσει ήδη τη συμμετοχή τους στην επόμενη φάση του παιδικού πρωταθλήματος της ΕΣΚΑΚ. Όμως πάντα ένα παιχνίδι Οίακα - Νέου Σχολείου/ΓΕΑ, ακόμη και στην κατηγορία των παίδων, είναι πάντοτε ένα τοπικό ντέρμπυ. Ακόμη και όταν τα ... προγνωστικά της "πιάτσας" έλεγαν ότι θα ήταν ένα εύκολο μεσημέρι Κυριακής για την ομάδα του Νέου Σχολείου.

Οι πιτσιρικάδες μας φρόντισαν να διαψεύσουν τους πάντες και βέβαια , όπως βλέπετε και στην φωτογραφία, το πανηγύρισαν δεόντως στα αποδυτήρια μετά τη λήξη του ματς.

Μπαίνοντας στο παιχνίδι με απίστευτη ψυχραιμία από την αρχή, παίζοντας καταπληκτική άμυνα πάνω στα ατού του Νέου Σχολείου και έχοντας εξαιρετική ευστοχία τόσο κοντά στο καλάθι όσο και από την περιφέρεια (έξι τρίποντα) οι παίδες του Οίακα πήραν από την αρχή κεφάλι στο σκορ και δεν το έχασαν σε καμιά στιγμή του παιχνιδιού, παρά μόνο σε δυο μεμονωμένες περιπτώσεις.

Έχοντας ηγέτη και πρώτο σκόρερ του παιχνιδιού τον αρχηγό Δημήτρη Παλλαντζά, αποκάλυψη το Θοδωρή Μπόζο που περιόρισε σημαντικά τον Παναγιώτη Μπιτινή, εκτελεστή από τα 6,25 τον Κατσαφούρο (τρία τρίποντα) και πολυ καλούς τους Γιαννιώτη (κυρίως αμυντικά), Φιλίνη, Χαϊδά και Γιαννόπουλο ο Οίακας έδειξε χαρακτήρα απέναντι σε μια ομάδα με θεωρητικά καλύτερο υλικό και μεγαλύτερο βάθος πάγκου, και έδωσε υποσχέσεις για μια καλύτερη πορεία στο μέλλον.

Το ξαναλέμε και για τους πλέον δύσπιστους : Στα τμήματα υποδομής του Οίακα γίνεται σωστή και συστηματική δουλειά και έτσι κάθε χρόνο μια καινούργια φουρνιά παιδιών έρχεται να πρωταγωνιστήσει στα αγωνιστικά τμήματα. Το σημαντικότερο όμως όλων είναι πως αυτά τα παιδιά είναι και φέτος μια πολύ καλή παρέα που αγαπάνε το μπάσκετ και παιζουν πρώτα για την ομάδα, και μετά για τον εαυτό τους! Το μέλλον τους ανήκει.

Θα πρέπει να τονίσουμε και την εξαιρετική διαιτησία του Φάνη Αντωνάκου που έδωσε ρεσιτάλ για το πως πρέπει να παίζει διαιτητής σε αγώνα παίδων, γιατί όχι απλά σφύριξε σωστά, αλλά συχνά πυκνά προειδοποιούσε και συμβούλευε τους μικρούς παίκτες και των δυο ομάδων για λανθασμένες κινήσεις που έκαναν στο γήπεδο! Κάποια σχόλια της εξέδρας που ακούστηκαν στο τέλος του παιχνιδιού περί ... "φιλικής διαιτησίας" μόνο φαιδρά μπορούν να χαρακτηριστούν για παιχνίδι παιδικού πρωταθλήματος.

Τα δεκάλεπτα : 18 -14, 14 -12, 9 -12, 12 -10

Οίακας : Χαϊδάς 8, Παλλαντζάς Δ. 18 (2), Φιλίνης 4, Γιαννιώτης 2, Γιαννόπουλος 1, Κατσαφούρος 11 (3), Μπόζος 9 (1)

Νέο Σχολείο/ΓΕΑ : Τοκατλίδης 6 (1), Σπανός 2, Τσάρος, Καζατζόγλου 5 (1) Προκοπίου 2, Αχριάνης 10, Κανέλης 2, Μπιτινής 15, Οικονόμου 6, Καραμέρος.

Συνέχεια

Ηττα και χρήσιμα συμπεράσματα

Η ... "κατοστάρα" χθες βράδυ από το Κρανίδι, στο δεύτερο φιλικό τεστ της αδρικής ομάδας ήταν εξαιρετικά χρήσιμη. Σαφώς δυνατότερο τεστ με μια ομάδα που σε 10 μέρες ξεκινάει τη συμμετοχή της στο πρωτάθλημα της Γ' Εθνικής, σαφώς καλύτερη εικόνα, αλλά μόνο στο πρώτο ημίχρονο (35-35) και μέχρι τα μέσα της τρίτης περιόδου και από εκεί και πέρα ...σοβαρό πρόβλημα (70 -101).

Τα καλά νέα ήταν η καλύτερη συνεργασία στην επίθεση, τα πολλά ρημπάουντ, οι πολλές λύσεις μέσα και έξω από τη ρακέτα. Τα κακά νέα ήταν οι αργές επιστροφές, η χαλαρή γενικότερα άμυνα και βέβαια το ,,, ξεφούσκωμα - ΄δικαιολογημένο βέβαια αυτή την εποχή και εν μέρει οφειλόμενο και στς πολλές αλλαγές - μετά το 30'.

Όλα φυσικά διορθώνονται, αυτός είναι και ο λόγος που γίνονται αυτά τα φιλικά και ο χρόνος που απομένει είναι αρκετός για να διορθωθούν. Εκείνο που πρέπει άμεσα να αντιμετωπισθεί είναι κυρίως μια κάποια αδιαφορία που φάνηκε από κάποιους παίκτες, αδιαφορία που χαλάει την ψυχολογία της ομάδας. Δεν είναι δε τυχαίο ότι αυτή η αδιαφορία παρουσιάστηκε κυρίως από παίκτες που δεν είναι μέχρι σήμερα απόλυτα συνεπείς στις προπονήσεις.

Όσον αφορά τις ατομικές επιδόσεις για μια ακόμη φορά μακράν κορυφαίος ο Κωτσόβολης, ευχάριστη έκπληξη ο Λιακόπουλος, αρκετά καλύτεροι από το πρώτο τεστ οι Καζάς και Κατσούρης, συνεπείς όσο έπαιξαν Μανούχος, Μπακάλης και Γκάγκιτς, μακριά από τον καλό τους εαυτό Τατούλης , Προύντζος και Κουτσόπετρας.Όλα αυτά όμως για κάτι λιγότερο από 30 λεπτά.

Το Κρανίδι του Μπάμπη Παναγιωτακόπουλου, μια ομάδα νεανική, πολύ γρήγορη και εύστοχη, δείχνει σχεδόν έτοιμη να δώσει τη μάχη σε μια πολύ δύσκολη κατηγορία. Τους ευχόμαστε καλή επιτυχία.

Επόμενο τεστ την ερχόμενη Δευτέρα στις 7.30 με τις Μυκήνες με συμμετοχή και αρκετών εφήβων.

Συνέχεια

Παίδες : Πρώτος Στόχος επετεύχθη ... 25 -64

Αυτή είναι η καινούργια παιδική ομάδα 2008 -2009 του Οίακα. Μια ομάδα με μόλις τρεις παίκτες στην ηλικία της κατηγορίας (1993) και όλους τους υπόλοιπους μικρότερους έως και 3 χρόνια, με ελάχιστες αγωνιστικές εμπειρίες μέχρι σήμερα και με βαρύ φορτίο να ακολουθήσει τα βήματα της προκατόχου, πρωταθλήτριας Αργολίδας και δευτεραθλήτριας ΕΣΚΑΚ, πέτυχε σήμερα τον πρώτο της στόχο.

Κέρδισε σήμερα το απόγευμα μέσα στην Ν.Κίο τον Αργοναύτη με 25 -64 και εξασφάλισε την πρόκριση της στον όμιλο Αργολίδας της Α' Φάσης του πρωταθλήματος Παίδων της ΕΣΚΑΚ. Από εδώ και πέρα ο στόχος είναι αυτά τα παιδιά να αποκτήσουν μέσα από τους αγώνες αγωνιστική εμπειρία και να δεθούν σαν ομάδα, συνεχίζοντας την παράδοση του Οίακα στα τμήματα υποδομής.

Με καλύτερους παίκτες τους Γιαννιώτη, Δ.Παλλαντζά και Χαϊδά, οκτώ παίκτες να σκοράρουν, αλλά και όλους τους παίκτες να συμμετέχουν δείχνοντας μια αξιοθαύμαστη υπευθυνότητα στο παιχνίδι τους, ο Οίακας δεν υποτίμησε τον Αργοναύτη και έτσι δεν απειλήθηκε σε κανένα σημείο του Αγώνα.

Τα δεκάλεπτα : 05 -22, 07 -16, 07 -15, 06 -11

Αργοναύτης : Γατσάκος, Μπούρης, Μωραϊτης Ομ. 4, Ευδοκίου 2, Γεωργιάδης 5, Μπέλλος 12 (1), Μακρής, Μωραϊτης Γ. 2, Κρεμαστιώτης.

Οίακας : Παπασαράντος Π. , Παπασαράντος Σ. , Δράμι, Χαιδάς 11 (1), Παλλαντζάς Δ. 12, Φιλίνης 4, Παλλαντζάς Α., Γιαννιώτης 16, Γιαννόπουλος 7, Καραγιάννης 2, Κατσαφούρος 4, Μπόζος 8.

Συνέχεια

Καλή Αρχή : Οίακας - Απόλλων 86 -20

" Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός" λέει το ρητό. Η καλή αρχή είναι παραπάνω από μισό! Οι έφηβοι, στο πρώτο τους επίσημο παιχνίδι για τη νέα Σαιζόν, έδειξαν αποφασισμένοι για μια καλή χρονιά στην οποία έχουν στόχο να επαναλάβουν το θρίαμβο της προπέρσυνης περιόδου, όταν και κατέκτησαν το πρωτάθλημα της ΕΣΚΑΚ.

Σήμερα το πρωί στο Ναύπλιο, απέναντι βέβαια σε μια αδύναμη ομάδα, όπως ο Απόλλων Τυρού που κατέβηκε με μόλις 5 παίκτες, έδειξαν ένα μέρος των φετεινών δυνατοτήτων τους, αλλά προπαντώς απέδειξαν για μια ακόμη φορά πόσο "καλή παρέα" , που γουστάρει να παίζει μπάσκετ, είναι.

Με κορυφαίο τον αρχηγό Γκόραν Γκάγκιτς, που πέτυχε 29 πόντους, με 10 παίκτες να σκοράρουν και όλους να συμμετέχουν, ο Οίακας έκανε επίδειξη δύναμης και τελείωσε το παιχνίδι με 86 -20. Τα Δεκάλεπτα 24-03 , 18 -06, 21 -09, 23 -02.

Οίακας : Γκίκας 8, Κολιόπουλος 8, Τσελεμπάνης 2, Βλασερός 9, Γάτσιος 4, Βλαχόπουλος 8 (2), Ντάσκας, Γκάγκιτς 29 (3), Χαϊδάς, Κούτρης 4, Ηπειρώτης 4, Μούγιος 10.

Απόλλωνας : Ζαμπούνης 4, Κορολόγος 11, Μενης, Φιλιππακόπουλος 5, Κρητικός.

Υστερόγραφο : Ο Οίακας κατέθεσε πριν τον αγώνα ένσταση αντικανονικού ορισμού υης κ. Φρόσως Μαυροθαλασσίτη ώς διαιτητή του αγώνα. Μας κάνει εντύπωση που κάποιοι υποτιμούν τόσο πολύ την νοημοσύνη μας, και ορίζουν διαιτητή άτομο που όχι απλά δεν είναι διαιτητής πιστοποιημενος από το Σύνδεσμο διαιτητών, σε παιχνίδι του εφηβικού πρωταθλήματος , αλλά είναι και παράγοντας άλλου ανταγωνιστικού σωματείου της πόλης, που έχει κάθε συμφέρον από μια πιθανή ήττα του Οίακα, μια και διεκδικεί και αυτό το πρωτάθλημα εφήβων!

Συνέχεια

Πρώτο τεστ κατ' αρχήν θετικό

Το πρώτο φιλικό παιχνίδι της ανδρικής ομάδας του Οίακα την Παρασκευή το βράδυ στο κλειστό του Ναυπλίου μπορεί να έληξε νικηφόρα με 69-68 απέναντι στον Αργοναύτη, αλλά ήταν εμφανές ότι η ομάδα έχει μπροστά της πολύ δουλειά ακόμη.

Φανερά μουδιασμένοι οι παίκτες από την δυνατή μέχρι σήμερα προετοιμασία, ήταν στα 4/5 του αγώνα πίσω στο σκορ, και μόλις στο τέλος κατάφεραν να γυρίσουν το παιχνίδι, απέναντι σε μια εξαιρετικά σκληροτράχηλη ομάδα που έχει ήδη στα πόδια της τρία φιλικά με δυνατότερες ομάδες.

Κακές άμυνες, ελάχιστη συνεισφορά των ψηλών στο παιχνίδι, δυσκολία στην εφαρμογή των συστημάτων και αστοχία ήταν στοιχεία που φανηκαν στο παιχνίδι του Οίακα, δικαιολογούνται βέβαια ως ένα σημείο, μια και ήταν το πρώτο τεστ, αλλά πρέπει να διορθωθούν στη συνέχεια.

Ευχάριστα συμπεράσματα η επιβλητική παρουσία του Γιώργου Κωτσόβολη, πρώτου σκορερ και καλύτερου παίκτη του αγώνα, αλλά και η καλή εμφάνιση των Μανούχου και Γκάγκιτς. Πολύ μακριά από τον καλό τους εαυτό οι Καζάς και Κατσούρης, φιλότιμες αλλά όχι πάντα ολοκληρωμένες προσπάθειες από τους Κουτσόπετρα και Τατούλη.

Πρωτο τεστ λοιπόν κατ' αρχήν θετικό λόγω νίκης αλλά και εξαιρετικά χρήσιμο για να διορθωθεί ότι χρειάζεται. Και όλοι παραδέχτηκαν ότι αυτό πρέπει να γίνει και υποσχέθηκαν ότι θα γίνει στον 1,5 μήνα που απομένει μέχρι την έναρξη του πρωταθλήματος.

Συνέχεια

ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ ΜΠΑΣΚΕΤ Παίδων – Παμπαίδων – Μίνι

Το Πρόγραμμα των Ακαδημιών για το 2008 – 2009 ξεκίνησε από την 1η Σεπτεμβρίου. Με ολιγομελή τμήματα σε όλες τις κατηγορίες των αγοριών που φοιτούν στο δημοτικό σχολείο (δηλαδή τα γεννηθέντα μέχρι και το 2001) στις εγκαταστάσεις του ΔΑΚΝ Ναυπλίου.

Πληροφορίες Εγγραφής στις Ακαδημίες του ΟΙΑΚΑ ΝΑΥΠΛΙΟΥ :

Θωμάς Πέτας : 6937 226 027
Στέφανος Παλλαντζάς : 6932 578085

ή στο oiakas2006@gmail.com
και κάθε Σάββατο πρωί 10-11 π.μ.
στο κλειστό Γυμναστήριο Ναυπλίου

Συνέχεια

Η αερόβια προπόνηση στο μπάσκετ

Πάρτε μια μικρή γεύση της μεθοδολογίας προπόνησης που τηρεί πιστά φέτος το προπονητικό τιμ της ομάδας, με βάση τα σεμινάρια που παρακολούθησε το καλοκαίρι, και ειδικά αυτό του Κώστα Χατζηχρήστου, Γυμναστή του Πανιωνίου.

Μέθοδοι Αερόβιας Προπόνησης
Όταν μιλάμε για αερόβια προπόνηση στο μυαλό των περισσοτέρων προπονητών έρχεται το αργό, σταθερής έντασης τρέξιμο που διαρκεί μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η μέθοδος έχει επικρατήσει τα τελευταία χρόνια κι χρησιμοποιείται κατά κόρον από ομάδες κάθε επιπέδου. Αν όμως δούμε πιο προσεκτικά τις ανάγκες του αθλήματος του μπάσκετ μπορούμε να παρατηρήσουμε τα εξής:

1. Ο παίκτης του μπάσκετ δεν κινείται ποτέ ευθύγραμμα πάνω από 30 μέτρα (τόσο είναι το μήκος του γηπέδου). Επί πλέον καλείται να αλλάξει κατεύθυνση, ταχύτητα αλλά και τρόπο κίνησης (γλίστρημα, σπριντ κτλ) σχεδόν σε κάθε φάση.

2. Το μπάσκετ παίζεται σε ταχύτητες πολύ υψηλότερες από αυτές που χρησιμοποιούνται σε αυτού του τύπου την προπόνηση. Εξάλλου η βιομηχανική του σπριντ και της επιτάχυνσης είναι πολύ διαφορετική από αυτή του αργού τρεξίματος μεγάλων αποστάσεων.

3. Το αργό συνεχόμενο τρέξιμο ενεργοποιεί της μυϊκές ίνες βραδείας συστολής, ενώ το μπάσκετ είναι κυρίως άθλημα ισχύος και απαιτεί την ανάπτυξη των μυϊκών ινών ταχείας συστολής.

4. Το αργό συνεχόμενο τρέξιμο έχει αρνητική επίπτωση στη δύναμη.

Από τα παραπάνω γίνεται αντιληπτό ότι η μέθοδος αυτή δεν ενδείκνυται για την ανάπτυξη της αερόβιας ικανότητας στους μπασκετμπολίστες.

Η μέθοδος που προτείνεται για την ανάπτυξη της αερόβιας ικανότητας είναι η διαλειμματική προπόνηση και μάλιστα μέσα στο γήπεδο του μπάσκετ και με τη χρήση μπάλας σε πολλές από τις ασκήσεις.

Ένας ακόμα καθοριστικός λόγος για τον οποίο προτείνεται η διαλλειματική μέθοδος για την ανάπτυξη αερόβιων προσαρμογών είναι ότι αποτελεί την πιο αποτελεσματική μέθοδο για την βελτίωση του όγκου παλμού ( SV ) της καρδιάς , όπου όπως αναφέρθηκε, αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την αύξηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου.

Συγκεκριμένα η διαλειμματική προπόνηση στο γήπεδο ενδείκνυται γιατί:

1. Βελτιώνει όλες τις παραμέτρους που οδηγούνε στην αύξηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου

2. Αναπτύσσει τις μυϊκές ίνες ταχείας συστολής

3. Εκτελείται σε ταχύτητες και τεχνικές κίνησης βιομηχανικά όμοιες με αυτές που απαιτούνται στο παιχνίδι

4. Επιτρέπει την ταυτόχρονη ανάπτυξη των δεξιοτήτων του αθλήματος

5. Προετοιμάζει το μυϊκό σύστημα και τις αρθρώσεις για τις συνεχείς αλλαγές κατεύθυνσης που απαιτούνται στο άθλημα

6. Δεν έχει αρνητική επίπτωση στη δύναμη

Οι ασκήσεις που θα εφαρμοσθούν περιορίζονται μόνο από την φαντασία του προπονητή. Αυτό σημαίνει ότι από τη στιγμή που θα ακολουθηθούν οι χρόνοι έργου αλλά και διαλείμματος, οι ασκήσεις που θα χρησιμοποιηθούν μπορούν να περιέχουν μπάλα, πλάγια μετατόπιση αλλαγές κατεύθυνσης κτλ. Ο σκοπός είναι να ετοιμαστούν οι μπασκετμπολίστες όσο το δυνατόν αρτιότερα για να παίξουν το παιχνίδι.

Περισσότερα στο sportstraining.gr

Συνέχεια

Οι ακαδημίες ξεκίνησαν , οι πρώτοι αγώνες πλησιάζουν

Ξεκίνησαν από τις αρχές της βδομάδας που τρέχει οι προπονήσεις των ακαδημιών παίδων, παμπαίδων και Μινι στα γήπεδα (ανοιχτό και κλειστό ) του ΔΑΚ Ναυπλίου. Παράλληλα συνεχίζεται με εντατικούς ρυθμούς και πολύ δουλειά η προετοιμασία των Ανδρών για το πρωτάθλημα που αρχίζει στις 1 Νοεμβρίου. Την επόμενη εβδομάδα θα ξεκινήσουν και τα φιλικά παιχνίδια των ανδρών, καθώς και τα πρωταθλήματα παίδων και εφήβων.

Οι παίδες παίζουν την Κυριακή 21/9 στις 3.00 μμ στο κλειστό της Ν.Κίου με τον Αργοναύτη. Μια μέρα πριν , το Σαββατο 20/9 στις 7.00 μμ στο ΔΑΚ Ναυπλίου οι Έφηβοι παίζουν με τον Απόλλωνα Τυρού!

Οι ώρες των προπονήσεων της περιόδου 2008-2009 έχουν ως εξής:

ΔΕΥΤΕΡΑ	ΤΡΙΤΗ	ΤΕΤΑΡΤΗ	ΠΕΜΠΤΗ	ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ	ΣΑΒΒΑΤΟ
5.00-6.00 ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ	5.00-6.00 ΠΑΙΔΕΣ	3.15-4.45 ΑΝΔΡΕΣ	4.00-5.00 ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ	4.00-5.00 ΜΙΝΙ Β	10.00-11.00 ΜΙΝΙ Α+Β
6.00-7.00 ΠΑΙΔΕΣ	6.00-7.00 ΜΙΝΙ Α	5.00-6.00 ΜΙΝΙ Β	5.00-6.00 ΠΑΙΔΕΣ	5.00-6.00 ΜΙΝΙ Α	11.00-12.00 ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ
7.30-9.00 ΑΝΔΡΕΣ			8.00-9.30 ΑΝΔΡΕΣ	7.30-9.00 ΑΝΔΡΕΣ

Πληροφορίες για εγγραφές στις ακαδημίες:
Θωμάς Πέτας : 6937 226 027
Στέφανος Παλλαντζάς : 6932 578085
ή στο oiakas2006@gmail.com

Και κάθε Σάββατο πρωί 10-12 π.μ.
Στο κλειστό Γυμναστήριο Ναυπλίου

Συνέχεια

Αφυδάτωση και Αθλητική Απόδοση

Πολλοί αθλητές που είναι αναγκασμένοι να αγωνίζονται σε περιβάλλον με υψηλή θερμοκρασία και υγρασία κινδυνεύουν από αφυδάτωση. Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι για κάθε λίτρο νερού που χάνει ο οργανισμός λόγο της αφυδάτωσης, η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει 0.3 C , η καρδιακή συχνότητα αυξάνεται κατά 8 παλμούς το λεπτό και ο όγκος παλμού μειώνεται κατά 1 λίτρο.

Δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον αθλητή να χάσει ακόμα και 3 λίτρα νερού μετά από μια προπόνηση ή αγώνα.Η επιβάρυνση στο καρδιαγγειακό σύστημα είναι μεγάλη και η απόδοση μειώνεται αισθητά. Έτσι είναι πολύ σημαντικό να καταστρωθεί ένα σχέδιο σωστής ενυδάτωσης πρίν και κατά τη διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησης. Μερικές απλές συμβουλές δίνονται παρακάτω:

Πίνετε υγρά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας

Απλά θυμηθείτε να πίνετε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα, μετά απο άσκηση κτλ. Το αίσθημα της δίψας δεν είναι καλό σημάδι γιατί όταν διψάμε ο οργανισμός είναι ήδη αφυδατωμένος.

Πριν τον αγώνα ή την προπόνηση

Πιείτε 2 με ποτήρια νερό 2 με 3 ώρες πριν τον αγώνα ή την προπόνηση. Έτσι ο οργανισμός θα έχει από τη μια τη δυνατότητα να ενυδατωθεί και από την άλλη να αποβάλλει τα υγρά που δεν χρειάζεται. 10 με 20 λεπτά πριν από την έναρξη της άσκησης πιείτε ακόμα ένα ποτήρι.

Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ή της προπόνησης

Πρέπει να καταναλώνεται ένα ρόφημα (π.χ. Gatorade) που να περιέχει ηλεκτρολύτες (Νάτριο, Χλώριο, Κάλιο) και υδατάνθρακα (6%) κάθε 15 με 20 λεπτά. Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητο να περιλαμβάνονται στο ρόφημα για να αναπληρώσουν αυτούς που χάνονται μαζί με τον ιδρώτα. Ιδιαίτερα το νάτριο παίζει σημαντικό ρόλο στην κατακράτηση των προσλαμβανομένων υγρών στο σώμα.

Με την προσθήκη υδατάνθρακα παρέχεται ενέργεια κατά τη διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησης. Με το σωστό προγραμματισμό μπορεί ο κάθε αθλητής να αποφύγει τις αρνητικές συνέπειες της αφυδάτωσης.

Αναδημοσίευση από το Sportstraining.gr

Συνέχεια

Ξεκίνημα με πολλές προσδοκίες

Έγινε χθες η πρώτη συγκέντρωση της ομάδας για τη νέα χρονιά. Παρόντες οι περισσότεροι αθλητές , υγιείς και με όρεξη για πολύ δουλειά αλλά και υψηλότερους στόχους φέτος. Με την προσθήκη και των υπολοίπων τις επόμενες μέρες θα εντατικοποιηθεί η δίμηνη προετοιμασία , για το πρωτάθλημα που ξεκινάει την 1η Νοεμβρίου.Η διοίκηση και οι προπονητές καλωσόρισαν τους παίκτες - παλιούς και νέους - και αμέσως ξεκίνησε η "δουλειά" . Από την πρώτη κιόλας μέρα "έπεφταν κορμιά".

Καλή χρονιά λοιπόν σε όλους!

Συνέχεια

Περίεργα πράγματα

Περίεργα πράγματα συμβαίνουν επ' ευκαιρία της (καθυστερημένης ομολογουμένως) προκήρυξης του πρωταθλήματος της Α1 Ανδρών. Το Κρανίδι βρέθηκε να παίρνει τη θέση του ΚΑΟ Κορίνθου στη Γ' Εθνική και ... ω του θαύματος , ο ΚΑΟΚ βρέθηκε στην Α1.

Εμείς ... απλά αντιγράφουμε το σχετικό άρθρο του Κανονισμού της ΕΟΚ κι ας μας εξηγήσει κάποιος πως ερμηνεύεται και εφαρμόζεται απο την ΕΣΚΑΚ.

"ΑΡΘΡΟ 49 - ΥΠΟΒΙΒΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΑΝΟΔΟΣ ΟΜΑΔΩΝ

1. Ο αριθμός των ομάδων, που υποβιβάζονται αγωνιστικά από κάθε Κατηγορία στην αμέσως κατώτερη, καθώς και ο αριθμός των ομάδων που ανέρχονται στην αμέσως ανώτερη, καθορίζεται από τις οικείες Προκηρύξεις Πρωταθλημάτων.

2. Ρητά αναφέρεται ότι, ανεξάρτητα, από τις, τυχόν, προβλεπόμενες αναδιαρθρώσεις Κατηγοριών, οι ομάδες, που από τις σχετικές Προκηρύξεις Πρωταθλημάτων, προβλέπονται ότι θα υποβιβασθούν, οπωσδήποτε, υποβιβάζονται και καταλαμβάνουν τη τελευταία βαθμολογική θέση της κατώτερης Κατηγορίας.

3. Ομάδα που αποχωρεί από το Πρωτάθλημα Κατηγορίας στην οποία συμμετέχει υποβιβάζεται δύο κατηγορίες οι δε αθλητές – τριες της, λαμβανομένου υπόψη της διάταξης του άρθρου 36 παρ. 6 του παρόντος Κανονισμού, δεν έχουν δικαίωμα να μετακινηθούν κατά τη διάρκεια της εν εξελίξει αγωνιστικής περιόδου σε άλλη ομάδα οποιασδήποτε κατηγορίας.

Στις περιπτώσεις υποβιβασμού ομάδων για μη αγωνιστικούς λόγους (μη δήλωση συμμετοχής, διάλυση ή αναστολή δραστηριότητας σωματείου ή του τμήματος καλαθοσφαίρισης κ.λ.π.) η θέση ή οι θέσεις που μένουν κενές τις καταλαμβάνουν ομάδα ή ομάδες που έχουν το βαθμολογικό προβάδισμα στην αμέσως κατώτερη κατηγορία από αυτήν που θα συμμετείχε η ομάδα ή οι ομάδες που υποβιβάζονται με τους ως άνω αναφερόμενους λόγους.

- Όταν η ομάδα ή οι ομάδες υποβιβάζονται με τους ως άνω τρόπους από την Γ΄ Εθνική Κατηγορία οι θέσεις τους παραμένουν κενές, εκτός και αν για ιδιαίτερα σοβαρούς λόγους αποφασίσει διαφορετικά το Δ.Σ. της Ομοσπονδίας καθορίζοντας με την αυτή απόφαση τη διαδικασία συμπλήρωσης των θέσεων που κενώνονται."

Συνέχεια

Εφηβική Ομάδα : ο κορμός του Οίακα της επόμενης δεκαετίας

Τις τελευταίες μέρες και με αφορμή την ανακοίνωση των μετεγγραφών της ομάδας, αναπτύχθηκε μια συζήτηση (και εδώ στην ιστοσελίδα) ότι "οι μετεγγραφές αυτές κλείνουν το δρόμο στους εφήβους της ομάδας και στα δικά μας παιδιά" και ότι " οι έφηβοι θα παίξουν πάλι δυο τρία παιχνίδια και μετά θα κάνουν μόνο προπονήσεις".

Η λογική αυτή -άσχετα από πού προέρχεται και πέρα από το ότι είναι εξαιρετικά ηττοπαθής- είναι εντελώς αστήριχτη και ξένη προς τον προγραμματισμό και τους στόχους του σωματείου μας. Και εξηγούμαστε :

• Η εφηβική ομάδα του Οίακα , δηλαδή οι γεννηθέντες 90,91 και 92 , μια γεμάτη 20άδα ισάξιων παικτών, είναι σήμερα ότι καλύτερο διαθέτει η ομάδα σε ανθρώπινο δυναμικό! Η διοίκηση και το προπονητικό τημ του σωματείου είναι αποφασισμένοι να στηριχθούν σε αυτό το υλικό για επόμενα 10 χρόνια! Και όλος ο προγραμματισμός έχει στηριχθεί πάνω σε αυτό το στόχο. Με αυτή τη λογική έγιναν και όσες μετεγγραφές έγιναν. Πρόκειται για παίκτες εγνωσμένης αξίας που πέρα από την άμεση προσφορά τους στην ομάδα και το υψηλότερο κίνητρο που θα δώσουν σε όλους, θέλουμε και ελπίζουμε ότι θα βοηθήσουν και τους νεότερους στην προσωπική τους τεχνική και γενικότερη βελτίωση. Αυτό θα επιδιωχτεί στις προπονήσεις και είμαστε σίγουροι ότι θα φέρει τα προσδοκόμενα αποτελέσματα. Να θυμήσουμε το παράδειγμα από πέρυσι του Χρήστου Μούγιου, ο οποίος πιστεύουμε ότι έμαθε πολλά από την "τριβή" του με τον Μάκη Καζά. Τέλος πολλοί έφηβοι θα στελεχώνουν και φέτος τη δωδεκάδα της ανδρικής σε όλα τα παιχνίδια, έχοντας και ένα παραπάνω κίνητρο,αφού θα συμμετέχουν σε μια ομάδα που έχει σαφή στόχο να πρωταγωνιστήσει στο πρωτάθλημα της Α1 και να επιδιώξει την άνοδο.
  
• Πρέπει να θυμήσουμε ότι η εφηβική ομάδα πριν 2 περιόδους ήταν πρωταθλητρια Αργολιδοκορινθίας και έπαιξε με επιτυχία και στο final four της Δυτικής Ελλάδας. Πέρυσι η ίδια ακριβώς ομάδα, ατύχησε σε ένα και μόνο παιχνίδι, λόγω συστήματος των προκριματικών αγώνων και βρέθηκε εκτός πρωταθλήματος, με αποτέλεσμα όντως οι εφηβοί μας να μην πάρουν στα πόδια τους πολλά παιχνίδια. Αρκετοί όμως από αυτούς, όσοι δούλεψαν συστηματικά όλη τη χρονιά - όπως π.χ. ο Γκάγκιτς , ο Βλαχόπουλος , ο Ντάσκας - ενίσχυσαν την αντρική ομάδα και μάλιστα σε κάποια παιχνίδια ήταν και καθοριστική η συμβολή τους (π.χ. στο παιχνίδι με τον Τήρωνα εκτός έδρας), σε μια χρονιά με πολλές ατυχίες, απουσίες στρατευμένων και τραυματισμούς βασικών παικτών. Αυτή λοιπόν η ίδια εφηβική ομάδα - πρωταθλήτρια - με την έλλειψη φυσικά μιας σημαντικής μονάδας του Βαγγέλη Μανούχου, αλλά με την προσθήκη 5-6 βασικών παιχτών της περυσινής πρωταθλήτριας παίδων (Γκίκας, Μούγιος, Βλασσερός, Ντάσκας, Κούτρης,Μποζιονέλος, Χαϊδάς), έχει κατά τη γνώμη μας τα φόντα να πρωταγωνιστήσει και στο εφηβικό πρωτάθλημα φέτος! Καμιά ομάδα στην Αργολιδοκορινθία δεν έχει κατά τη γνώμη μας το υλικό αυτής της ομάδας!
• Το Δ.Σ. του σωματείου μας συζήτησε με την ΕΣΚΑΚ (στην πρόσφατη ΓΣ της Ένωσης) την αλλαγή του τρόπου διεξαγωγής του πρωταθλήματος εφήβων, ώστε να αποφευχθούν ατυχή γεγονότα όπως τα περυσινά, και να εξασφαλιστούν περισσότερα παιχνίδια για όλες τις ομάδες της Ένωσης, να δοθεί δηλαδή περισσότερη προσοχή στο υλικό των ομάδων στις κατηγορίες εφήβων και νέων. Σε αντίθεση μάλιστα με όσα προτείνονται από την ΕΟΚ για κατάργηση του άνω ορίου ηλικίας στις αντρικές ομάδες και κατάργηση της υποχρεωτικής συμμετοχής 2 εφήβων στην 12αδα της κάθε αντρικής , το σωματείο μας στις προτάσεις που κατέθεσε, πρότεινε να αυξηθεί ο αριθμός των εφήβων στις αντρικές ομάδες, να παραμείνουν τα όρια ηλικίας και να αναδιαρθρωθεί το πρωτάθλημα εφήβων. Όλες αυτές οι προτάσεις κατατέθηκαν και γραπτώς στην ΕΣΚΑΚ και περιμένουμε την προκήρυξη των πρωταθλημάτων για να δούμε αν έγιναν αποδεκτές. Φυσικά δεν είμαστε εμείς που θα αποφασίσουμε, αλλά αυτό και μόνο αποδεικνύει τις προθέσεις μας.
• Τέλος πέρα από το τι στόχους βάζουμε εμείς σαν ΔΣ και Προπονητές, η υλοποίηση τους εξαρτάται φυσικά και απο την συμμετοχή όλων και την ανταπόκριση των παικτών σε όσα στοχεύουμε. Η ατομική δουλειά του καθενός και η ομαδική προσπάθεια όλων, είναι οι κυρίαρχοι παράγοντες της επιτυχίας. Από την πλευρά της διοίκησης θα εξασφαλιστούν όλες εκείνες οι προϋποθέσεις ώστε προπονητές και παίκτες να έχουν όλα τα απαραίτητα εφόδια. Και αυτό σημαίνει και οικονομική επιβάρυνση , πράγμα που για ένα ερασιτεχνικό σωματείο που επιχορηγείται με 1450 ευρώ ετησίως απο την ΓΓΑ είναι δύσκολο κομμάτι της δουλειάς μας. Τώρα είναι η σειρά των παικτών να δουλέψουν σκληρά και με υπομονή για το καλό πρώτα της ομάδας και ύστερα - και φυσικά - το δικό τους.
  

Αντί λοιπόν να συζητάμε σήμερα και να προεξοφλούμε καταστάσεις που μπορούν να προκύψουν μόνο από την αρνητική συμπεριφορά όλων μας, καλύτερα θα είναι να δουλέψουμε όλοι μαζί για το μέλλον, το οποίο είναι αποκλειστικά στο χέρι μας να είναι πολύ καλύτερο για όλους! Και ναναι βέβαιοι όλοι ότι όποιος δουλεύει, ανταμοίβεται!

Ας θυμηθούμε μια και είναι επίκαιρο, τα νέα παιδιά της Εθνικής Ελλάδας που πάει στο Πεκίνο! Παιδία σαν τον Πελεκάνο, τον Μπουρούση, τον Πρίντεζη, τον Γλυνιαδάκη, αλλά και αυτούς που κόπηκαν, τον Τσαλδάρη, τον Καλαμπόκη, τον Περπέρογλου. Είναι παιδιά που με υπομονή και επιμονή δουλεύουν με συνέπεια εδώ και 4 χρόνια. Τώρα ηρθε η σειρά τους. Αύριο θα έρθει και των υπολοίπων.

Το σύνθημα είναι ένα : Δουλειά, δουλειά, δουλειά!

Οι μέρες της πρώτης μας συνάντησης πλησιάζουν. Τα υπόλοιπα από κοντά.

Συνέχεια

Ήταν μεγάλο ταλέντο αλλά δεν είχε μυαλό

Πολλά είναι τα στοιχεία που καθορίζουν την πορεία ενός αθλητή. Ειδικά στο μπάσκετ, που είναι ένα ποιοτικό και αρκετά υψηλού επιπέδου άθλημα και η παραμικρή λεπτομέρεια μετράει αρκετά.Πολλοί ρίχνουν το βάρος στο ταλέντο, στα σωματικά προσόντα, στις φυσικές δυνάμεις, στα μέσα προπόνησης, κτλ χωρίς να ασχολούνται με το βασικότερο συστατικό της επιτυχίας: την Αθλητική Νοοτροπία!

Υπάρχουν αρκετά παραδείγματα αθλητών/τριων όπου παρότι δεν διέθεταν ταλέντο και σωματικά προσόντα ούτε ιδανικά μέσα προπόνησης εντούτοις κατάφεραν να φτάσουν ψηλά επειδή διέθεταν σωστή νοοτροπία!
Στη συνέχεια απευθυνόμενος στους αθλητές και τις αθλήτριες του μπάσκετ μας θα προσπαθήσω να αναλύσω την αξία του να είσαι πάνω απ’ όλα σωστά σκεπτόμενος αθλήτης/τρια:

- Η αγάπη για το μπάσκετ θα κρατήσει ζωντανό το πάθος και το ενδιαφέρον σου. Αν δεν το αγαπάς πραγματικά καλύτερα να φύγεις από αυτό γιατί έτσι κι αλλιώς θα φύγεις στην πρώτη δυσκολία! Η αγάπη θα σε οπλίσει με τις ψυχικές δυνάμεις και τα αποθέματα που χρειάζεσαι για να αντεπεξέλθεις στις κακοτοπιές που σίγουρα θα συναντήσεις. Και στον αθλητισμό – πρωταθλητισμό συχνά πρέπει να πονέσουμε για να πετύχουμε!
- Ο σεβασμός στο ίδιο το άθλημα θα σε οδηγήσει στο να σέβεσαι συμπαίκτες, αντιπάλους, προπονητές, διαιτητές, παράγοντες και φιλάθλους. Αυτό θα σου προσδώσει ήθος, ποιότητα και αξία, ακόμα και αν μερικές φορές δεν είναι αμοιβαίο! Θα είσαι αξιοσέβαστη παρουσία και πάντα θα έχεις κύρος και λάμψη.
- Η συνέπεια θα σου προσφέρει την συνεχή βελτίωση και την μεγάλη διάρκεια. π.χ. η συνέπεια στην προπόνηση σε βελτιώνει αθλητικά και ταυτόχρονα σε κρατάει σε υψηλά επίπεδα απόδοσης για μεγάλο διάστημα.
- Η πειθαρχεία μέσα και έξω από το γήπεδο είναι αναγκαία, αρκεί να γίνεται με τον σωστό τρόπο. Μέσα στο γήπεδο πρέπει να τηρείς τους κανόνες του παιχνιδιού και της ομάδας σου. Σέβεσαι τις αποφάσεις των διαιτητών και του προπονητή σου ακόμα και αν κατά την γνώμη σου δεν είναι σωστές! Η αντίδραση σε αυτές τις περιπτώσεις μόνο κακό μπορεί να προκαλέσει… Έξω από το γήπεδο πρέπει να ακολουθείς το πρόγραμμα σε θέματα διατροφής, ύπνου, διασκέδασης, και γενικά συμπεριφοράς που επηρεάζουν το παιχνίδι με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Πειθαρχία δεν σημαίνει λοιπόν καταπίεση, σημαίνει τρόπος αθλητικής συμπεριφοράς με σκοπό την επίτευξη του στόχου.
- Εμείς, όχι εγώ! Μια φράση που αν την καταλάβεις θα βελτιώσεις πολλά στην ζωή σου γενικότερα. Το μεγάλος κέρδος των ομαδικών αθλημάτων βρίσκεται ακριβώς εδώ. Αν καταφέρεις να αποδεχτείς το ρόλο σου μέσα στην ομάδα και βάλεις την ομάδα πάνω από τον εαυτό σου τότε να ξέρεις ότι έχεις κερδίσει πολλά όχι μόνο σαν παίκτρια αλλά και σαν άνθρωπος! Δεν είναι πάντα εύκολο αυτό. Απαιτεί αρκετή αυτογνωσία και ικανότητα αυτοκριτικής. Νομίζω όμως ότι αξίζει τον κόπο να προσπαθήσεις σκληρά γι αυτό. Ένα πρώτο βήμα είναι να μην ρίχνεις το φταίξιμο στους άλλους για ότι συμβαίνει, καλύτερα να ψάχνεις πρώτα μέσα σου. Ίσως βρεις λύσεις που δεν τις φανταζόσουν καν!
Όταν μάθεις λοιπόν να δουλεύεις με τον εαυτό σου θα καταλάβεις την πραγματική σου αξία και τότε θα μπορείς να λειτουργείς πιο αποτελεσματικά μέσα στην ομάδα αφού θα ξέρεις ακριβώς τι μπορείς να προσφέρεις χωρίς να επηρεάζεσαι από τίποτα!
Σίγουρα όλα τα παραπάνω είναι μια περιληπτική αναφορά στο θέμα αθλητική νοοτροπία. Είναι απλά το ερέθισμα για να σχοληθούμε με το θέμα περισσότερο, γιατί σίγουρα μόνο θετικά αποτελέσματα θα δούμε αν δουλέψουμε πάνω σε αυτό.
Η σωστή νοοτροπία πρέπει να διδάσκεται καθημερινά στους αθλητές από την πρώτη μέρα που θα πατήσουν το παρκέ μέχρι και την τελευταία μέρα της καριέρας τους σε όποια ηλικία και αν βρίσκονται. Πρέπει ο αθλητής από πολύ νωρίς στην καριέρα του να θεωρεί αυτονόητο τον σεβασμό, την πειθαρχία, την ομαδικότητα κτλ, αν και πάντα βελτιώνεται αρκεί να τον πείσεις για τα οφέλη. Συχνά είναι τα παραδείγματα μεταμορφωμένων ομάδων ή αθλητών απλά επειδή πειθάρχησαν λίγο παραπάνω ή έγιναν πιο ομαδικοί.
Δουλειά λοιπόν και σε αυτόν τον τομέα, έγκαιρα, για να πάψουμε να λέμε την γνωστή φράση:
<<Ήταν μεγάλο ταλέντο αλλά δεν είχε μυαλό>>

Δεσποτάκης Μάριος
basketball Coach

από την ιστοσελίδα του Μ.Δεσποτάκη ... αφιερωμένο στον champ

Συνέχεια

Το καράβι σαλπάρει...

Η μεταγραφική περίοδος ολοκληρώνεται σήμερα και έτσι - όπως είχαμε υποσχεθεί - θέλουμε σήμερα να ενημερώσουμε τους φίλους της ομάδας αλλά και τα μέσα για τις κινήσεις που έγιναν για την ενίσχυση της ομάδας και τους στόχους της επόμενης χρονιάς.

Ο Οιακας λοιπόν απέκτησε την τρέχουσα μεταγραφική περίοδο τους παρακάτω παίκτες :

1. Τον Αναστάσιο Κατσούρη - αδερφό του νυν παίκτη της ομάδας Αδριανού Κατσούρη - από την Δόξα Αγ. Αδριανού. Ο Τάσος αγωνίζεται στα guard και θα βοηθήσει με την εμπειρία του την ομάδα.
2. Τον Χρήστο Μπακάλη από τον Αργοναύτη Ν.Κίου. Ο Χρήστος, και αυτός guard, επιστρέφει στην παλιά του αγάπη, ύστερα από μια πετυχημένη πορεία σε άλλες ομάδες!
3. Τον Γιώργο Παπαχαραλάμπους από τον Αρκαδικό Τρίπολης. Ο Γιώργος αγωνίζεται στη θέση του play maker, με πλούσια εμπειρία στις εθνικές κατηγορίες, θα βοηθήσει πολύ στην ανάπτυξη της ομάδας.
4. Τον Γιώργο Κωτσόβολη από την ΑΕ Ρέντη. Ο Γιώργος, γιος του μέλους του ΔΣ του Οίακα Σταύρου Κωτσόβολη, έκανε φέτος πράξη την επιθυμία όλων αλλά και δική του να επιστρέψει στα "πάτρια εδάφη" και να ενισχύσει τον Οίακα. Με θητεία 7 ετών στη Γ' Εθνική, 3 ετών στην Α2 και συνεχείς χρονιές πρώτος σκόρερ στα πρωταθλήματα της ΕΣΚΑΝΑ τα τελευταία χρόνια, ο Γιώργος πιστεύουμε πως θα ανεβάσει με την παρουσία του την ομάδα ένα επίπεδο πιο πάνω.

Αν στα παραπάνω προσθέσουμε και την επιστροφή των στρατευμένων Κώστα Κατσούρη, Βασίλη Κουτσόπετρα και Νίκου Κατσαλούλη, που δεν πρόσφεραν πέρυσι όσο θα ήθελαν και οι ίδιοι στην ομάδα, την αποθεραπεία του Αδριανού Κατσούρη, ο οποίος φέτος θα είναι ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης της ομάδας και την παρουσία σταθερών αξιών όπως ο Μάκης Καζάς, ο Δημήτρης Προύντζος , ο Νεκτάριος Αυγουστόπουλος και ο Τακης Τατούλης, αλλά και των νέων διαμαντιών της ομάδας όπως ο Γκόραν Γκάγκιτς, ο Βασίλης Βλαχόπουλος και ο Βαγγέλης Μανούχος, γίνεται πιστεύουμε φανερό σε όλους ότι η ομάδα διαθέτει ένα ισχυρότατο ρόστερ , με δυο τουλάχιστον ισάξιους παίκτες σε κάθε θέση και ιδιαίτερα με το καλύτερο υλικό στην front line σε όλη την ΕΣΚΑΚ.

Ο στόχος πλέον για τη νέα χρονιά είναι σαφής και είναι η άνοδος στην Γ' Εθνική. Και σε αυτό θα συμβάλλουν όχι μόνο η ενίσχυση της ομάδας με τις μεταγραφές που έγιναν, αλλά και η πλήρης αναδιάρθρωση στη λειτουργία της ομάδας, μια αναδιάρθρωση που σχεδιάστηκε από κοινού με τον προπονητή και όλα τα μέλη του ΔΣ και θα υλοποιηθεί απαρέγκλιτα την επόμενη χρονιά. Αξιοποιώντας και το υλικό που υπάρχει στους εφήβους και τους παίδες και φυσικά την πλούσια εμπειρία των μεγαλύτερων - τόσο των παλιών όσο και των νέων - το σωματείο βάζει στόχο να δημιουργήσει μια ομάδα δεκαετίας με δικά της παιδιά. Στόχος που μόνο ανέφικτος δεν μπορεί να χαρακτηριστεί.

Στα πλαίσια αυτής της αναδιάρθρωσης ο Αδριανός Κατσούρης αναλαμβάνει χρέη βοηθού προπονητή δίπλα στον Θωμά Πέτα. Το προπονητικό δίδυμο πλέον της ομάδας, παρακολουθεί μέσα στο καλοκαίρι 4 σεμινάρια και προετοιμάζεται εντατικά για την πρώτη συγκέντρωση της ομάδας που έχει οριστεί για τις 18 Αυγούστου!

Συνέχεια

Να ζήσετε !!!

Παντρέψαμε τον "κόουτς" μας χθες! Ε... καιρός ήταν! Ο Θωμάς δεν μπόρεσε να παίξει άλλο ... άμυνα και υποτάχθηκε στα ... τρίποντα και στη γοητεία της αγαπημένης του Βίκυς ! Να ζήσετε παιδιά και καλούς απογόνους! Και οι κουμπάροι ... πάντα άξιοι!

Και τώρα λίγη ξεκούραση και μετά δουλειά, γιατί έχουμε να πάρουμε και ένα πρωτάθλημα φέτος ...

Συνέχεια